Météo, stratégie, matelotage, électronique, force, composite, endurance… La pratique de la course à la voile nécessite des compétences qui dépassent largement le fait de savoir naviguer. C’est pourquoi Lorient Grand Large accompagne tout au long de l’année les skippers installés à Lorient La Base dans leurs projets de course au large, afin de leur permettre de définir et d’atteindre leurs objectifs sportifs. L’association leur propose ainsi un programme de formations et d’entraînements divers, grâce à différents intervenants, chacun expert en son domaine.
Cette semaine, rencontre avec Anne Beaudart, coach sportif auprès des adhérents LGL depuis 2020 pour des sessions de groupes chaque jeudi midi.
- Habituellement, travaillez-vous plutôt avec des groupes ou en coaching privé ?
J’ai fait le choix de privilégier les coachings individuels. Cela fait maintenant 20 ans que je suis dans le milieu. Je travaillais avant à la salle dans des cours collectifs de fitness. La gestion de groupe, j’en fait depuis mes débuts, moins maintenant, mais j’aime ça, ça remet du tonus dans la semaine. Mise à part le groupe de Lorient Grand Large je m’occupe aussi de quelques autres équipes de voile comme le team Lazare.
- Avez-vous déjà construit le programme de la saison ?
Le programme évolue en fonction du groupe car tout le monde n’est pas toujours présent à chaque session. Il y a une certaine régularité durant la période hivernale, nous en profitons donc pour faire des choses progressives, comme des montées en charge par exemple. En revanche, à partir de la reprise des navigations et la saison des courses, la présence des skippers aux entrainements à terre est plus discontinu.
- Les exercices évoluent-ils au cours de la saison ?
Les exercices ne sont jamais les mêmes, on retrouve les principaux mouvements de base comme le gainage ou le travail de squats, mais l’idée est que les skippers n’aient pas l’impression que ça soit redondant, ils viennent ici pour souffrir, mais il faut tout de même qu’ils s’amusent. Nous travaillons à chaque fois l’ensemble du corps mais sous différentes formes.
- Les exercices sont donc réfléchis autour des particularités de la pratique de la course au large ?
Oui exactement, nous savons par exemple, que quand ils vont naviguer ils perdent de la masse musculaire au niveau des cuisses et que pour ne pas avoir de douleur de dos, un centre du corps solide est nécessaire, ce qui implique un travail au niveau des abdos, du gainage, des lombaires et un renforcement des épaules. Sachant qu’ils ne courent pas tous dans la même classe et donc que les efforts à fournir en mer sont différents pour chacun, je fais en sorte que les entraînements soient le plus large possible.
- Toutes les personnes du groupe font-elles les mêmes exercices durant la séance ou sont-ils adaptés à chacun ?
Les exercices sont les mêmes pour tout le monde, la seule chose qui change ce sont les charges qu’ils sont capables de porter en fonction de leur condition physique. Moi, mon rôle, c’est de vérifier leur posture, si elle n’est pas bonne on enlève la charge et on diminue l’amplitude.
Anne Beaudart fait donc partie de ces incontournables professionnels du territoire qui accompagnent les skippers de Lorient au quotidien à terre, pour les aider à être les plus performants en mer !
La préparation sportive avec Lorient Grand Large :
Lundi : Natation avec Samuel Conan
Mardi : Gainage avec Stéphane Eliot
Mercredi : Natation avec Marion Renard - A l’O et Forme
Jeudi : Cardio-training avec Anne Beaudart
